miesnie i

Ale to nie smalec tylko mięśnie i solidne gnaty. Nasz Kieliszkowski jakby mc poprawił to miałby szansę go ograć na zawodach. Na razie w mc przepaść ich dzieli.

Widzę że nikt się nie kwapił by mi pomóc ;/ W każdym razie sam już dokonałem pewnej zmiany, bo nie chce mi się znowu ACT robić i chciałem od razu zacząć od tego najrostszego FBW. Wiem, że im prostszy plan tym lepszy, ale chciałem też ćwiczyć łydki i brzuch. wg. planu powinienem to robić co drugi dzień ale nic by się nie stało jakbym co każdy [...]

Ja np 5x5 staram się stosować zawsze po 4 tygodniu na zwykłym splicie, przez tydz tak aby zszokować mięśnie i nigdy nie odstanę od tego schematu bo go sprawdziłem na sobie, oczywiście mogę polecić innym taki sposób treningu, ale nie koniecznie bo na innych może działać coś innego. Tak jak prawi raczek87 to dobra odskocznia od zwykłego splitu.

[...] sie na pozadnej misce i dodatkowej aktywnosci. wprowadzanie samych hiitow bez treningow silowych moze okazac sie strzalem w kolano przy deficycie kalorycznym, bo popalisz miesnie i zostana "skora i kosci". mi nie chodzilo o to, ze Ty nie dasz rady wydolnosciowo zrobic 3-4x w tyg hiit, tylko nie mozesz od samego poczatku redukcji dolozyc [...]

prawdziwy koks jest łysy i chodzi w dresach btw. jeden mój kumpel na siłce mówił 'po co mi rozum jak mam mięśnie i dresy?' a ja wczoraj się napiłem i dziś zdycham

Dobry Wieczór. Gadaliśmy o startowaniu i ewentualnym przetrenowaniu, to słowo o najnowszych badaniach, które rzucają nowe światło na ten problem. Prz przetrenowaniu obrywają nie tylko mięśnie i mózg ale jak się okazuje również portfel. Na poziomie behawioralnym przeciążenie szkoleniowe zwiększyło impulsywność w wyborze ekonomicznym, co zostało [...]

:) A ja lecę właśnie na siłkę budować mięśnie i spalać tłuszcz:P

bartas u mnie nogi nawet zmalały :o, miałem troche tluszzczyku i poprostu przerobiło sie to na mięsnie, i w sumie mam mniejsza obiętośc w udzie ^^

Przeczytaj wydaje mi sie ze ten artykuł jest prawie pełny:) Czym jest Clenbuterol? Clenbuterol to sypatykomimetyk o działaniu pobudzającym receptory beta2. Clenbuterol znajduje swoje zastosowanie glównie w chorobach: astma oskrzelowa, długotrwałe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc. Dzieje się tak dlatego ponieważ clenbuterol działa rozkurczająco [...]

mozliwe ze jest w tym sporo racji, ja rozciaganie dynamiczne traktuje na zasadzie rozgrzewki i nie robie tego na maksa. Bardziej zeby poruszyc miesnie i stawy.

Niedawno stosowałem taką taktykę, żeby ładować białka i tłuszczy do oporu w miarę możliwości, a węgli tyle, żeby metabolizm to ogarnął. Zadowolony byłem, z pasa poleciało, mięśnie i siła wzrosły. Jak zobaczyłem 83,3 na wadze, to straciłem motywację %-) Ale liczę, że jeszcze kiedyś do tego wrócę. Do tego trzeba pamiętać, że każdemu służy inny [...]

Przy treningu 6x na tydzien spalasz ok 2000kcal a jak jest to ciezki trening to i wiecej by wyszlo 1900kcal jest na poczatek, to co wyliczylas sobie BF to nierelane znaczyloby ze twoje kosci, miesnie, i wszytskie organy waza cos 28kg A twoje LBM jest powyzej 40kg Czy cwiczylas juz na silowni kiedykolwiek?

Ja bym to zrobił tak jeżeli już: 1.Plecy,brzuch- może zostać 2.Klatka-może zostać 3.OFF 4.biceps,triceps 5.nogi 6.barki 7.OFF Nie napisałeś jakie masz założenia,ale domyślam się,że chcesz budować masę.Wyciskanie leżąc możesz dorzucić do treningu klatki jak najbardziej jest to przecież podstawowe ćwiczenie.Żadnego mostkowania przy wyciskaniu.Ciężar [...]

Pytanie nr 1: czy nie jest za dużo serii? jak na 4 razy tygodniowo to jest ich sporo Pytanie nr 2: Czy 4x na tydzień to nie za dużo czy wystarczy 3x? daj 2-3s na góre, 2-3s na dół i 2-3s na skośne i styknie 2-3 razy w tyg. Pytanie nr 3: Czy przy aerobach w dni nie treningowe moge dodac jedną serie brzuszkow np. 50 pow tak dla rozluźnienia ? [...]

Najprawdopodobniej wysunął Ci się dysk. Jeżeli jest to pierwszy raz to nie powinno być aż tak źle. musiałeś w trakcie przysiadu popuścić mięśnie brzucha lub plecy co spowodowało silny ucisk i wysunięcie dysku. Ja mam dość duże problemy z tym. Na pogotowie jeśli już to niech ktoś Cię zawiezie. Nie licz na to, że przyjadą do Ciebie :) [...]

Hubert byc moze przy innej rozgrzewce poszłoby 110kg ale kto to wie.. Jeszcze pare refleksji. WODYNIE Przysiad na ostatnim treningu pozwoliłam sobie zrobić z pasem od 92.5kg wzwyż. Miałam wrażenie ze sztanga nie wazy nawet przy 107.5kg być może to zasługa wspięć na palce gdzie czasami ładuje 140kg. Organizm się przyzwyczaja. Dalej..107.5kg [...]

No naderwanie to moze za duzo powiedziane - to sa bardzo silne miesnie i nielatwo je tak uszkodzic.Grahamki out. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-14 15:20:21

[...] z zoladka? Poza tym w zoladku sie trawi). Potem jedziesz na cukrze z krwi, potem z watroby. To tak mniej wiecej. Rzeczywiscie organizm lubi czerpac energie rozkladajac miesnie i pobierajac z nich aminokwasy. Jak to minimalizowac? 1) Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Dostarczasz w ten sposob wszystkich niezbednych [...]

Przypomina żeby dalej się nie wpisywać. Teraz trochę czasu mi zajmie wklejanie zdjęć ====Spis suplementów======= Iron BodyŻelazna kondycja - usprawnia transport tlenu w trakcie wysiłku, - zawiera żelazo w postaci wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych [...]

Może i śmieszne, ale ważę około 75 kg, a z resztą są wystarczające, bo pompuję mięśnie i przyrosty są, a o to chodzi :) Mam zamiar dorzucić interwały w dni wolne od siłowni, wydłużyć czas aerobów i przerzucić się z rowerka stacjonarnego na bieganie, także wytrzymałość powinna ruszyć. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-03-01 15:39:48